... FBW !! to trening całego ciała w jednym dniu... uwież mi że sam nim trenuję, tyle że 3xtyg. ale imo ten trening będzie bardzo dobrym rozwiązaniem dla kogoś kto może tylko raz w tyg.
...właśnie ze względu na prace przychyliłem sie ku temu aby trenngi były krotkie a częstsze- choc można je i do 2 tyg. w wersji FBW uznac za jedno z wyjść- chodzi o to, że trening dłuższy może okazać sie bardziej męczący a czasami nawet niewykonalny w takiej sytuacji. a trening np. samych barkow nawet po pracy to juz "bajka"
czemu tak mało serii ? bo ćwiczysz na każdym treningu te same partie dlatego Zrób dokładnie jeden trening i zobaczymy jak bd śpiewał po nim sam ćwicze FBW i po każdym treningu wychodze prawie na czworaka z siłowni ;]] Moim zdaniem najlepszy trening jaki jest
Wszystko zależy od nomenklatury. Niektórzy używają określenia podwójnie dzielony odnośnie treningów rano/wieczór, ale termin ten czasem określa podział A/B typu upper/lower czy góra/dół. Trening 2x dziennie, to dobra sprawa, ale dla zaawansowanych. Jeśli ktoś początkujący ćwiczy splitem z podziałem na grupy mięśni, to częstotliwość 3x w tygodniu [...]
Ta noga ładnie Ci utrudniła życie... Cóż, trening bez nóg to marny trening a poza tym to gips i tak będzie Ci przeszkadzał, a bezpieczniej by było odczekać aż wszystko się zrośnie. Ja bym Ci proponował zrobić sobie przerwę, do czasu zdjęcia gipsu, wtedy jakiś czas odpoczynku ( i tak dostaniesz zwolnienie), rehabilitacja i wracasz poprzez ACT i [...]
[...] suple ok tylko po co Ci ta glutamina? fakt ze wplynie ona na regeneracje i na poprawe odpornosci jednakze stosowane dawki wowoczas rzedu 10-20g dziennie wychodza dosc drogo trening mi sie nie podoba ogolnie do dupy cwiczenia na plecy sie powielaja i to w 60%... fakt ze tor ruchu jest czasem troche odmienny ale angazujesz w sposob wrecz [...]
[...] czas jest po to, żeby pokazać ewentualne różnice i dać takie małe podsumowanie, a wiadomo, że będę palić tłuszcz aż do momentu aż uznam, że jest dobrze. :) 1 DZIEŃ: Dzisiaj treningu niestety nie było, przez moją głupią pracę (pracuję przy biurku) - dzisiaj 10 godzin. Na ogół ćwiczę SPLITEM, zastanawiam się nad bardziej intensywniejszym [...]
pamietaj na rzezbie jest dieta, trening moze byc podobny do tego na mase, duze ciezary dobrze utrzymuja miesnie i nakrecaja metabolizm. Trening ma byc ciezki i intensywny. Jezeli robisz hst nie dawaj za duzo cwoczen bo u mnie np jest ciezko na ujemnym bilansie. Jezeli nie mozesz robic maksow bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i [...]
Czytalem :) To jest raczej modyfikacja FBW. Ulozylem taki trening po konsultacji z kuzynem, ktory kiedys duzo cwiczyl. Czy jest to dobry trening. Prosze o opinie.
FBW DO MNIE JAKOS NIE PRZEMAWIA TO TAK JAKBY WSZYSTKO PO TROCHU TRENING TO MA BYC TRENING PO TYM OKRESE OSTREGO SPLITU CZUŁBYM SWEGO RODZAJU NIEDOSYT
Odpowiednia technika, odpowiedni ciezar i nie bedzie tak zle. Trening jak trening czy FBW czy split, czy cos innego czas jest podobny.
bede trenował 3xtydzien Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu 1 TYDZIEN: poniedziałek A środa B piątek A 2 TYDZIEN: poniedziałek B sroda A piątek B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg [...]
Trening na rzezbe = zwykly trening masowy lub silowy, mozna zwiekszyc ilosc powt, dieta bez ktorej nie mozna nazwac treningu masowym czy na rzezbe,+ aeroby/hiit Dla ciebie bedzie odpowiedni plan FBW, dieta, aeroby/hiit.
wyciskanie :115kg przysiad : 150kg martwy ciag :180kg ladnie trening na mase czy rzezbe to zalezy od diety, sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych [...]
[...] wiedzac!! Poza tym ok, poda Ci staż, wiek, dietę pierdu pierdu całą resztę i co? Będąc typkiem z rocznika 89, który przecież 'wie o co chodzi' rozpiszesz mu zayebisty pro trening? jak poda dane to sie dobierze trening odpowiedni dla niego, nic rozpisywac nie bede, w czym widzisz problem? ze odpowiedm tak jak nalezy? moze lepiej pisac w ciemno [...]
no dobra, ale A6W byl jedynie przykladem. W ABS juz nie ma problemu z regeneracja. Nie chodzi mi o trening identyczny z A6W czy ABS ale jedynie o podobnych zalozeniach, tj. cwiczymy okreslona ilosc dni, okreslona ilosc serii, powtorzen i scisle okreslony rodzaj cwiczen. Nawet jesli to jest 3-4 razy w tygodniu (patrz ABS). Jes taki trening jak FBW [...]
Co do A6W dla mnie trening kiepski Ma dwie zasadnicze wady 1) nie daje czasu na regeneracje 2) nie trenuje brzucha kompleksowo A FBW to metodyka treningu określająca trening całego ciała na danej sesji ,a stosuje się podobne zasady jak w innych metodach np stopniowe przeciążenie mięśni czy ćwiczeń w seriach pozdro
Plan do niczego. Klata+Plecy - zle polaczenie, fundujesz sobie najmocniejsze treningi w jeden dzien. Jeden dzien tylko na barki - niepotrzebna strata dnia Bic+Tric - zauwaz ze to trzeci trening pod rzad gdzie katujesz triceps (podczas klaty ostro i podczas barkow porzadnie) i na dodatek dowalasz mu ilosc miesnie jak na slonia. Bedziesz kosc [...]
Wlasnie robie teraz FBW trening jest bardzo meczacy, wychodzac z silowni jestem caly spompowany, a po treningu nie mam sily na nic. A trening robie takimi ciezarami ktorymi zdolam wykonac serie i nigdy nie zmniejszam. Pozdrawiam.
ACT podałem ze względu na to że kolega chciał pracować nad wytrzymałością, a ten trening jest do tego imo bardzo dobry jednak teraz czytam coś o sile i wytrzymałości autorze postu możesz sprecyzować co chcesz osiągnąć poprzez trening w siłowni? Bo jeśli masz jeszcze inne cele niż wytrzymałość... Tzn. chciałbyś oprócz "zabawy" [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
